叮！你的暑假flag马上发货

伴随着一阵阵蝉鸣

我们的暑假生活已经走过了一周

屏幕前的你是不是已经立下了

一个个小计划呢

工作计划？健身计划？

学习计划？旅行计划？

........

可是计划总归赶不上变化

但只要“坚持不懈”

都可迎刃而解

01早起计划

清晨响起了闹钟铃声

被窝封印下的你

却还想着再睡五分钟？

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1、目标制定

当你决定早起的时候，一定要给自己想好目标。让自己知道早起要做什么。

2、双闹钟

把第一个闹钟放在你手能够到的地方。第二个放在你起床才能关掉的地方。这样更能唤醒沉睡的你哦~

3、洗脸喝水

每天睡觉在床头放一杯白开水，睁眼的第一件事就是喝水。再去洗手间洗把脸，就会清醒很多。

02饮食计划

早上起不来，晚上睡不着

在健康和快捷中徘徊的你

是否每天都在纠结要不要点外卖呢？

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1、定时定点，三餐不乱

一定要吃早餐，因为早餐所提供的营养很难再从其他中得到补充。日常要减少摄入高热量的食物，这样才能越来越健康哦！

2、饭菜饮食宜清淡

夏季是瓜果蔬菜的旺季，可以多食用一些含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的果蔬，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等。

3、冷饮雪糕要少吃

人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感。常吃含糖过高的冷饮，这不利于正常饮食。

03论文计划

学校布置的社会实践论文

看着离提交时间还挺遥远

那究竟是每天写一点还是最后疯狂补？

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1、做好分量规划

每天完成多少作业都有相对应的规划，完成好后便进行下一项任务。

2、松弛有度

不要在疲倦的时候逼迫自己思考，也不要给予自己过度放松的权力。要张弛有度。

3、互相监督

如果自控能力较差，可以喊上伙伴们一起完成作业，定点定时到对方那里打卡完成。

04兼职计划

想利用暑假找个兼职

不但可以锻炼自己还可以赚点零花钱

但打工好累，到底要不要去呀？

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1、定好目标

根据自身的兴趣爱好而去寻找工作，热情将会成为你坚持下去的理由。

2、尽其所长

根据自身的长板来选择工作，熟能生巧，有利于提高工作积极性和自身能力。

3、寻找“工友"

和小伙伴一起打工真的是一件很快乐的事情！两个人可以互相打气，互相进步。

05减肥计划

暑期想穿漂亮衣服，那是时候该减肥了

可是完全不想运动啊

能不能出点汗就算减肥成功了？

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1、下载健身APP

可使用一些计步软件。每日记录自己的运动量，既是一种乐趣，也能促进自己锻炼的信心。

2、寻找伙伴

寻找一起运动的伙伴。可以和家人或朋友，一起结伴运动，也更可能把运动坚持下去。

3、适当奖励自己

如果每日完成了既定的运动任务，可以适当来点奖励，鼓励自己爱上运动。

06宅家计划

暑假暑假，酷暑的假期

离开空调完全受不了，真害怕中暑！

在空调房里呆多了会不会生病呢？

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1、绿豆汤法

如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。 

2、营养补充法

如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。 

3、泡脚出汗法

可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。

快跟着小编的步伐

来看看同学们的暑期安排吧~

有在你的计划里吗？

暑期活动安排

1	参加社会实践
2	努力考取驾照
3	坚持锻炼身体
4	旅游放松心情
5	参加志愿活动
6	学习各项技能
7	认真读书学习 ........

每天坚持问自己

旅行了吗

学习了吗

锻炼了吗

早睡早起了吗

小编热心提醒你：

提高做事情的效率

改掉拖拉的小毛病

合理规划并安排好自己的时间

一切美好都会如约而至

期待遇见更好的自己～

往期精选

——新闻宣传中心出品——

编辑丨罗心彤

责编丨林焱芳

审核丨熊   峰

听说

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